Сур’я Намаскар: Пробудження Серця
Відчуйте силу кожного руху та налаштуйте дихання на гармонію з собою та світом.
Відчуйте силу кожного руху та налаштуйте дихання на гармонію з собою та світом.
Цикл асан Сур’я Намаскар поєднує прогини, нахили та баланс у динамічній послідовності.
Кожна поза синхронізована з вдихом та видихом, щоб пробудити енергію та ясність свідомості.
Інструктори супроводжують вас крок за кроком, забезпечуючи безпечне та усвідомлене виконання.
Дев’ять вправ Сур’я Намаскар: від вітального жесту до спокійної шавасани.
Підйом рук угору, що відкриває грудну клітку й налаштовує дихання.
Нахил вперед із розтягненням задньої частини тіла та глибоким видихом.
Випад назад із відкриттям тазу й серединної лінії тіла.
Перехід у планку з акцентом на силу корпуса й плечей.
Прогин вперед із активацією спини та розкриттям грудей.
Поза собаки мордою вниз для розтягнення та заземлення.
Баланс на одній нозі з уявною корою дерева для внутрішньої стабільності.
Бічний розтяг з акцентом на витягуванні бічної лінії тіла.
Заключна поза відпочинку, що інтегрує ефект практики.
Повний цикл Сур’я Намаскар для підвищення енергії, стійкості та ментальної ясності.
Покращення кровообігу та тонусу за рахунок динамічних послідовностей.
Регулярні прогини та розтяжки для збереження рухливості суглобів.
Усвідомлене дихання і медитативна концентрація для фокусу та спокою.
Залиште контакти — ми підберемо оптимальний час і програму занять.
